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《科学营养促进胎儿发育—孕中期4～7个月》

译者
著者	李兴春王丽茹
书号	978-7-5091-8998-6
出版日期	2016年01月
书代号	509189986
所属类别	妇儿保健
责任编辑	崔晓荣

印张	4.375
字数（千字）	88
页数	127
开本	32开平装
版次	1
点击率	1719
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内容简介

　　
孕中期正是胎儿迅速生长发育的时期，因此，必须保证孕妇的饮食营养，以供给胎儿的需要。本书为了解答孕妇不同时期如何达到丰富多样的合理的饮食要求，介绍了摄取蛋白质、脂肪、热能、维生素、钙、铁、锌、碘、水的食物及食谱供孕妇选用，同时介绍了生活、运动、胎教对胎儿发育的影响。这些都是胎儿生长发育的关键问题，孕妇做好这一切，才能促进胎儿健康生长发育。本书是孕妇及其家属的优选参考读物。

图书目录

一、怀孕4个月（13～16周）
（一）胎宝宝与孕妈妈的状况  / 1
1．胎宝宝发育成人形，可分出男女性别  / 1
2．孕妈妈心情舒畅，食欲增加  / 2
3．孕妈妈孕4个月生活指南  / 2
（二）孕妈妈要注意合理饮食  / 4
1．孕4个月孕妈妈的饮食要丰富  / 4
2．孕4个月饮食要求  / 5
3．应注意摄取的营养素  / 5
4．孕4个月合理饮食很重要  / 6
5．孕妈妈需要充足蛋白质——基本营养素  / 7
6．孕妈妈需要一定量脂肪——胎宝宝脑发育的成分  / 8
7．孕妈妈要增加热能摄入——为孕中晚期储备能量  / 9
8．孕妈妈摄入维生素——供胎儿生长发育  / 9
9．孕妈妈要适量摄入钙质——促进胎宝宝骨骼、牙齿发育  / 12
10．孕妈妈要多摄入铁——防止贫血的关键  / 13
11．孕妈妈保证锌的供给——有利于预防胎儿致畸  / 14
12．孕妈妈补充碘——促进胎宝宝发育  / 15
13．孕妈妈多摄入“脑黄金”——胎宝宝更聪明  / 16
14．孕妈妈要保证水的供应——代谢反应基础  / 17
15．孕妈妈宜适量吃大豆——有利于胎宝宝脑发育  / 18
16．蔬菜的生吃或熟吃要求  / 18
17．蔬菜吃法要讲科学  / 20
18．孕妈妈应选择吃肉类  / 20
19．孕妈妈吃水果应注意适量和方法  / 21
20．孕妈妈忌多吃的食物  / 22
21．孕4个月孕妈妈营养食谱推荐  / 24
（三）孕妈妈在孕中期要科学运动  / 29
1．孕妇活动太少不利  / 29
2．孕妇参加运动的原则与要求  / 30
3．适当运动有利于养胎  / 31
4．孕妈妈宜进行游泳等有氧运动  / 32
5．孕妈妈应每天坚持散步  / 33
6．孕妈妈应多到大自然中运动  / 33
7．孕妈妈做孕妇体操好  / 34
8．孕中期宜做的几项运动  / 35
9．孕妈妈运动时不宜忽视的事项  / 36
10．孕妇忌不适当的活动和运动  / 37
11．孕妇应忌的劳动和工作  / 38
（四）孕中期是进行胎教的最佳时期  / 40
1．胎宝宝各种感觉发育状况  / 41
2．胎教的孩子更聪明的道理  / 42
3．直接胎教方法种种  / 43
4．音乐胎教的作用与做法  / 45
5．抚摸胎教好处及做法  / 47
6．光照胎教时间和亮度要求  / 49
7．运动胎教的好处及方法  / 50
8．语言胎教的方法  / 51
9．孕4个月胎教注意事项  / 52
10．孕5个月胎教注意事项  / 54
11．孕6个月胎教注意事项  / 56
12．孕7～9个月胎教注意事项  / 57
13．准爸爸在胎教中的作用  / 58
14．实施胎教应注意的事项  / 61
（五）孕中期生活中要特别注意的3个问题  / 62
1．外出旅游注意事项  / 63
2．安全过性生活  / 63
3．孕4个月孕妈妈换穿宽大舒适的衣服  / 64
二、怀孕5个月（17～20周）
（一）胎宝宝与孕妈妈的状况  / 66
1．胎宝宝更加活泼  / 66
2．孕妈妈已经成为标准孕妇了  / 66
3．怀孕5个月注意事项  / 67
4．孕妈妈要学会计数胎动  / 67
（二）孕妈妈摄取足够的饮食营养至关重要  / 69
1．孕5个月孕妈妈饮食要求  / 69
2．孕5个月孕妈妈注意补充的营养素  / 70
3．孕妈妈不可增重太多  / 71
4．孕妈妈防止过胖的方法  / 72
5．孕妈妈切不可随意节食  / 72
6．孕妈妈营养不良害处多  / 73
7．孕5个月孕妈妈营养食谱推荐  / 74
（三）孕妈妈要精心保护好乳房  / 79
1．每日清洗乳房  / 79
2．治疗乳头内陷  / 80
3．最好戴足够大的胸罩  / 81
4．按摩乳房  / 81
5．妊娠期乳头护理注意事项  / 81
三、怀孕6个月（21～24周）
（一）胎宝宝与孕妈妈的状况  / 82
1．胎宝宝身体与思维都活动起来  / 82
2．孕妈妈身体变化两大特点  / 82
3．孕妈妈要注意产前检查  / 83
4．怀孕6个月注意事项  / 84
（二）孕6个月孕妇健康饮食要素  / 85
1．孕6个月孕妈妈应注意补充的营养素  / 86
2．孕妈妈宜多吃鱼类食物  / 87
3．孕6个月孕妈妈多吃补钙和铁的食物  / 88
4．孕中期增加锌和碘摄入的必要性  / 90
5．孕妈妈常吃大枣的宝宝健康聪明  / 91
6．孕妈妈吃高糖、高盐、高脂肪食物母子多病  / 92
7．孕妈妈需要吃好零食  / 93
8．孕6个月孕妈妈营养食谱推荐  / 95
（三）孕6个月孕妈妈注意保健和保胎  / 99
1．孕妈妈宜定期到医院检查  / 100
2．孕妈妈宜进行一些简单而必要的家庭监护  / 100
3．孕6个月保胎注意事项  / 101
4．孕妈妈睡席梦思床对母子健康不利  / 101
5．孕妈妈不要睡电热毯  / 102
6．孕妈妈不可长时间使用电扇和空调  / 102
7．孕妈妈忌过多进行日光浴  / 103
8．孕妈妈忌去人多拥挤的场所  / 103
9．孕6个月孕妈妈每周测1次体重  / 104
10．孕中期孕妈妈活动保健指南  / 104
11．孕妈妈洗澡的保健方式  / 105
12．孕妈妈要保证高质量的睡眠  / 106

四、孕7个月（25～28周）
（一）胎宝宝与孕妈妈的状况  / 107
1．胎宝宝男女性别器官尚未成熟  / 107
2．孕妈妈腹部突出、胀大  / 107
3．怀孕7个月注意事项  / 108
（二）孕7个月孕妈妈饮食要求  / 108
1．孕7个月孕妈妈饮食的原则  / 109
2．孕妈妈在孕7个月补充矿物质宜多吃的食物  / 110
3．孕7个月孕妈妈食谱推荐  / 110
（三）孕7个月孕妈妈易出现不适的应对  / 116
1．注意休息，减少疲劳  / 116
2．孕妈妈下肢水肿和肌肉痉挛的治疗  / 116
3．减轻妊娠纹和妊娠斑的方法  / 117
4．孕妈妈便秘的应对  / 118
5．认识妊娠瘙痒的危害及防治  / 119
6．妊娠褐斑的食物疗法  / 120
7．孕妈妈某些部位疼痛的原因及应对  / 121
8．孕妈妈发生心悸、气短的原因及预防  / 122
9．孕中晚期发生头晕、眼花的应对  / 123
（四）孕7个月要防贫血、妊娠高血压综合征和早产  / 124
1．要防治贫血  / 124
2．妊娠高血压综合征的预防  / 125
3．妊娠7个月要防早产  / 127

序言/前言/勘误更正/其他说明

　　暂无序言/前言内容

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